我攀登了四次，最早一次是在九三年，最後一次是在前年，最恐怖的一次，是在一九九六年十二月廿五日淩晨那次，這一天的特別，是因為克烈風暴（根地咬死了數萬人），我們五人是在廿四日早上開始攀登，那時已經不斷下雨，到了raban lata的時候，看到一堆韓國人抬著帆布床下山，其有位同僚因水太大而嚴重跌傷，其實已嚇怕了我們，直至隔日淩晨二時餘，沒人願下床繼續去爬，因為外面狂風暴雨（是我們從來沒有看過的），大家都不敢去冒險，反正其中兩人已爬過了，後來早上八時開始下山時，整段山路仿如瀑布般，我們就像遊走在瀑布中，實在太可怕，回到亞庇，在孟加達半路時，看到四周圍的木屋屋頂飛了，我們都看傻了眼．．．．．。
　　那次一起去的那位朋友，他自稱有卅多次的攀登記錄，我之前三次都與他一起爬，他那種上山就像回家一樣，我是相信他的記錄，不過論記錄最高，我有位七段的跆拳道師父好朋友，他自稱有七十多次，嘩，那實在不得了。
　　在這裡，我與大家分享一些經驗，我把它分成兩部份，一部份是實戰經驗，而另種是心態，這幾乎是我每次告訴爬山新人的指導，盼他們能夠省去一些麻煩。
　   首先，我要講的是心態，即是攀登神山不是考驗體能或運動細胞，而是你的耐力、堅毅心及意志力，若果你有後者的話，平常不做運動都是爬得上去。
　　我有過一個“不良”的經驗，即是女性朋友與我一起爬，過了兩個pondok就喊三喊四，我就騙她說，我在前等她，讓她自己慢慢地爬，她還沒答應過來，我已飛了上去，結果我就到達raban lata的一個小時後，她也趕到了，我問她有什麼感覺，她說沒有什麼事，後來她告訴我，她一直以為我在上面不遠處，所以她一直想辦法去追，結果就這樣到了半山，她反而感激我的“拋棄”，到了淩晨，她一直就跟我爬，然後一起下山，她就開始不斷囉唆，一直喊腳痛，因為之前那招不能用，也沒辦法擺脫她，她是那種從來就不做運動的上班族。
　　所以我認為，心理狀態一定要會比生理更強，才能夠成功，我當年小瘦弱的樣子，很多人笑我會被風吹走，結果笑我的人，在山頂上反被我笑，這叫報應，但是我最佩服，卻是一位小妮子，看起弱不禁風，但她卻神色自若地，簡直毫不費力地爬上去，氣不喘又看起來很享受，就好像半路所遇到背著煤氣筒的老婆婆一樣，真是慚愧，人是不可以貌相。
　　第二點我要講的是，爬山就是“一個人”攀登，不要集體攀登，有經驗的人必定認同我這個觀點，因為每個人的體質及耐力皆不同，所以硬要一起跑山的話，耐力好的會被拖垮，我第三次攀登就有這種經驗，我的意思是說，到了山下之後，大家就要分道揚鑣，你爬你的，我爬我的，不要等人，通常會有一起爬的現象，是因為兩人是一對情侶，男的要照顧女的，結果或許女的爬得很爽，卻累死了男的，所以能夠的話，最好不要帶女友爬，後果是很嚴重的，當然若果你的女友很FIT的話，那又當別論。
　　爬山爬得爽，就是要有享受的感覺，而這一點就落在裝備上，這一點是非常非常重要，其實很多人在山上開始懊惱就是為了這個麻煩。
　　首先，要找一對很好的爬山鞋，所謂的好，就是鞋底多花紋，可以抓住石頭，千萬不要穿底部平滑的鞋子，若你沒有跌倒的話，那就只能証明你的功夫了得，其二就是帶一條短褲，一條長褲，兩件普通ｔ恤，一件冷衣，一瓶最小瓶的礦泉水，切片的人參（大概幾塊錢），小支手電筒，綁在腰上的皮袋，防水的手套，身上最好有五百元，就這麼多而己。
　　在山下，穿上那條短褲，一件ｔ恤，而腰上的皮袋放著人參，小瓶礦泉水及荷包，餘下的長褲，另件ｔ恤及冷衣放在一個背包內，若有同伴的話，就叫他們所有裝備皆放在那個背包內，以便讓這個背包交給響導去背（他可能收取廿卅元的小費，若太重的話，可能要上到五十元），那麼手空空地就展開爬山之旅，當然有很多人喜歡帶些雜食（似乎擔心上山沒有東西吃！），其實若果我要吃巧克力，到了raban lata才買，雖貴了一點，但我卻寧願這些不是我爬山的“包袱”。
　　至於人參片是萬試萬靈的，口中含著一小片，廣東人所說的吊氣，若沒有意外的話，你可以一口氣到半山去，而小瓶礦泉水，是因為路途中都可以找到水源，所以千萬不要像傻瓜般帶著大瓶水去，不然在半山中一定遇到很多人在笑你。
　　至於爬山的方法，就有兩種，一種是一口氣不休息地往上爬，而另種則有小息，但不要超一分鐘就要起程，經驗告訴我們，若果到了pondok休息太久的話，你一定沒力再往上爬，當然有很多人喊累，但其實是心理的累，腳很痛，但不意味著不能夠繼續爬，若果確實腳力不好的話，不妨帶上一些松筋膏藥，真的沒辦法的時候就塗一點，就如之前所說，一個人會喊著下山不要爬，是因為身邊有人才有此下策，而若果一個人孤零零的話，就只好硬著頭皮爬上去。
　　到了raban lata的時候，最要緊就是房間的暖氣，若無法妥善處理的話，有些人會因為空氣不流通而頭痛或其他症狀，我是向一位朋友學習到，就是沒有睡覺前，可以把暖氣爐開著，但是到了入睡的時候，把它關掉，打開窗，若果有人怕冷的話，窗就不要開得太大，只要有風進入房內換氣即可，直到淩晨二三時左右，房間的空氣已開始有點冷，其實就是符合了外面的冷空氣，所以開始爬山時也不會覺得非常冷。
　　至於我之前所提及一件ｔ恤和一件冷衣，必然有人說衣服不夠，會冷死人，其實真正保暖身體，並不是厚重的衣服，而是防風之餘，即是衣服與身體之間的那層空氣，才有保暖的作用，就如熱水壺的真空原理一樣，大家不要忘記，爬山是在做運動，必然會出汗，若果你身上穿上十件衣服，初時會舒服，但是到了滿身汗的時候，汗水留在衣服內再貼回身體去，到時甚至會更冷，所以穿上一兩件，汗容易風乾，效果反而更好，冷是必然的，穿上四五件我也試過，一件也試過，結果就不用我再講了。
　　今天就暫時講這麼多，話又說回來，其實外地人（非亞庇）反而最熱忱爬神山，反而亞庇人本身，有很多人是卻沒試過，就如其他國家人民的心理一樣，犯了不觀光自己地帶的毛病。

ooOO...谢谢你的建议~
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其实我个人认为kkteo说的一点也没错,没经验的朋友大可以放心照单全做吧~
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至于你那个"七段的跆拳道師父好朋友" "他自稱有七十多次" 经验???? 想请问下他今年几岁啊??<BR>
而他一年爬几次啊???怎么有"七十多次"经验???我好想见他哦~ 可以介绍吗???

他是大名鼎鼎的溫育才師父，凡有練跆拳道必定知道他是誰，七段在國內，相信不會超過五人。
　　據他多年前與我談起，因為當年練身，一去數個月，每天上下一次，有七十多次，絕對不奇怪。

到达山頂三次, 過程真的
但是還想爬第四次.

我还蛮想见他的~
你知道他现在在那里吗??怎样可以联络到他本人~???

　　他一直都在亞庇，若你學習跆拳道，一定會有緣見到他

我骨头都脆啦~ 怎么学啊?? 去认识他就好了~ 顺便跟他做个访问~

haha,i stay at sabah haven climb it o
let other place ppl know
so shy d o
erm..
i think this year after we graduate
we go 2 there climb 2gether
keke...

u go wif who??? u also from yy rite~~

yaya
i from yy
go wif classmate lor...
like yapz,ar ming,kha fui,clg ,funzz them lor...